▲潘若迪每日都做重训。（记者王文麟摄）

自由时报

记者林欣颖／专访

▲潘若迪分享在家也能做的有氧运动。（记者王文麟摄）

潘若迪去年推出舞曲《Here We Go》，MV搭配机车舞一推出就引起风潮，60岁的他不只外表冻龄、体态也相当健硕，归功于数十年如一日的运动习惯，他也大方分享自己的「运动菜单」，还有3招可以在家做的有氧运动。

▲潘若迪经常到公园骑脚踏车运动。（记者王文麟摄）

潘若迪每天至少运动4小时，起床后会到公园去跑步，饮食方面不忌口，因运动量大，他每天都要吃上5餐，「基本的三餐还有下午茶、宵夜，我基本上一定会吃到两种水果、两样青菜。」潘若迪说着说着还一本正经表示：「如果怕胖的话，记得白饭『不要咬太碎』，因为会『犯太岁』。」潘式冷笑话突袭，让人措手不及。

▲居家有氧运动3招

运动对潘若迪来说从来不需要太过严肃，「我都把运动当游戏来玩，最好唿朋引伴，一起做就有动力。」提到过年难免大鱼大肉，在家也能简单来上几招有氧运动，分别是「五合一」能同时训练到肚子、大腿、胸、手臂、小腿的动作；下摆训练与坐着的抬脚运动，一组1分钟，中间休息30秒，一共做5分钟。

潘若迪更不忘打歌推荐可以边听《Here We Go》边做动作，又或是动感一点的《眉飞色舞》，「如果一开始没办法节奏这么快的，可以搭配在慢一点的像韩星Jisoo的《FLOWER》或是《哌哌舞》。」他建议平常运动量每週至少有2至3天，每次不要低于40分钟。

疫情期间，潘若迪花了8万元买居家用的重训器材，热爱骑脚踏车的他也常揪着好友团「找蟹帮」一起骑，像是小钟、KID、沈玉琳都是其中一员，但他表示最后会相约骑脚踏车的只剩他跟小钟，更搞笑直唿：「其他人有吃喝才会出现！」