农历年大吃大喝，没时间运动，明星教练潘若迪教你利用零碎时间就能减肥的！一共五个动作，趁看电视的广告时间运动30秒，一天只要三到五分钟，可以紧实蝴蝶袖、还有强化心肺功能，最后一招，可以消除下半身的水肿问题，也是艺人罗志祥在演唱会前特训时的祕密招数！

第一个动作叫做single touble，左右两脚半蹲跳跃，跳完换边，可以有效消除下半身水肿，第二个动作是可以增强心肺功能的开合开合跳，手部抬起时，还要配合唿吸，一次只做三十秒就会满身大汗 趁看电视的广告时间快速运动，潘老师拯救蝴蝶袖的大绝招还有，脚步前弓后剑，手转圈速度要比脚部动作快两倍，艺人罗志祥演唱会前就是靠这招来密密特训 每天两分钟就会有效果，最后一招叫做极速燃脂，首先膝盖超过自己，两手垂直下放，身体往后倾斜15度，接着两脚往前踢，这招最简单却也最辛苦，锻鍊的是男性朋友的四块肌肉，又称为肌房四宝 把肌房四宝练起来 离勐男之路就不远啦 不过潘老师叮咛 每个运动其实都不难 重点是持之以恆