张原纮 综合报导 / 台北市
▲（翻摄高敏敏脸书）
你今天上厕所了吗？除了每天排便外，每天观察便便的型态也很重要，经常在脸书上分享健康知识的营养师高敏敏今(13)在脸书上分享7种大便类型，从便便的型态，就能看出自己的身体状况。
便便学问多！高敏敏曝「7种大便类型」
高敏敏今天在脸书上分享大便的学问，她说，换季的季节，肠胃总是特别敏感，温差、湿度、气候变化大，肠道菌丛改变、胃肠功能变弱，都有可能加重腹泻、便秘，因此观察一下自己的便便，了解身体状况。
高敏敏说明「简单3步骤」，第一步：看一看形状，依照布里斯托大便分类法，大致可分为 7 种类型，对照图表就了解你最近的便便情况是便秘、正常、腹泻。她说，如果是类型1、类型2的朋友，你可能有便秘的情形，使尽全力却只大出像羊咩咩便一样一颗一颗的硬便便或者像香肠状但表面凹凸，可能缺乏水份或膳食纤维，肠道蠕动能力较差。或是情绪一直在紧张、兴奋的状态，也可能拉出羊咩咩般的便便。
高敏敏接着说，类型3、类型4的朋友，你的便便形状很漂亮，因为一整条的成形便便，类似香蕉的滑顺便便或是带有大肠裂纹的条状便，落水后会微微漂浮在水中，表示便便的水份足够、不会太干，如果纤维有吃够，还会带有一些气孔。
至于类型5、类型6、类型7，高敏敏提醒，可能有腹泻的情况，建议赶快找一下原因，松散的黏黏便或液状的水便都代表有腹泻的情形。肠道环境差坏菌多、吃到不新鲜的食物、吃得过油过多或是情绪紧张、甚至是病毒性感染⋯很多原因都可能造成，若已持续一段时间，请尽快就医并釐清原因。
健康便不臭！呈黄褐色、金黄色
看完了外观后，高敏敏建议的第二步是「闻一闻味道」，她说，正常健康的便便通常不会有太重的气味，可能连在公共场所解便，也不至于令人尴尬。
高敏敏指出，如果便便恶臭，可能是蛋白质食物吃太多、吃太油，例如：炸鸡、控肉、大鱼大肉等；若是味道偏酸甚至臭酸味，可能是淀粉（碳水化合物）食物吃太多，例如：甜食、面包、蛋糕等。
看完外观、闻完味道后，高敏敏说明第三步，「瞄一瞄颜色」，她说，正常健康的便便应该要是漂亮的黄褐色或金黄色，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要用太多的卫生纸擦，就可以擦干净。
